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调节情绪的有效方法

2024/01/01－2024/03/31

学时：3.0

播放量：306

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课程描述

如何有效地调节情绪对人的身心健康具有重要作用。本课程首先介绍了长期压力造成海马内细胞死亡，给人类大脑带来一定的损伤。然后总结了现代人最普遍的两类情绪：一是焦虑；二是抑郁。最后详细阐述了调节情绪的两种有效方法：一是2分钟策略的呼吸法；二是20分钟策略的认知法。